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00:00:06,200 --> 00:00:08,900
嗨，Psy2Go的观众朋友们，欢迎回来！

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00:00:09,000 --> 00:00:12,700
首先，我们想感谢您们所给予的支持，

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00:00:12,800 --> 00:00:16,500
Psy2Go的任务是将心理学和心理健康知识更普及化，

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00:00:16,600 --> 00:00:19,100
而您帮助了我们完成这个宗旨，所以谢谢您。

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00:00:19,200 --> 00:00:21,100
现在，让我们回归正题吧！

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00:00:21,200 --> 00:00:24,600
您最近有没有感到特别疲惫，以致于喘不过气？

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00:00:24,700 --> 00:00:27,800
最近是不是变得比较健忘？

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00:00:27,900 --> 00:00:31,900
如果您不照顾好自己的心理健康，您的心理状况可能会开始变糟糕，

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00:00:32,000 --> 00:00:35,800
甚至造成焦虑和抑郁。

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00:00:35,900 --> 00:00:40,000
所以，能够当下察觉这些微妙的征兆是很重要的，

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00:00:40,100 --> 00:00:45,200
这样您就能及时找到自己的精神支柱，或者需要改变的地方，让自己的精神健康回到正轨。

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00:00:45,300 --> 00:00:50,700
因此，话不多说，以下是六个容易被忽略的精神状况恶化的征兆。

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00:00:50,800 --> 00:00:55,800
开始之前，我们想阐明这支影片只供教育用途，

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00:00:55,900 --> 00:00:59,000
并不能用来替代专业的诊断治疗。

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00:00:59,100 --> 00:01:02,300
如果您怀疑自己的心理健康正在恶化，

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00:01:02,400 --> 00:01:06,400
我们强烈建议您寻求专业的心理健康相关人士的协助。

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00:01:06,500 --> 00:01:10,400
一：您失去了生活热情

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00:01:10,500 --> 00:01:13,600
您是否曾经对自己喜爱的东西突然失去了兴趣？

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00:01:13,700 --> 00:01:16,400
可能事情开始显得枯燥，

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00:01:16,500 --> 00:01:19,300
而且您发现和朋友在一起的时候，感觉没那么愉快了。

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00:01:19,400 --> 00:01:23,600
精神状况恶化最常见的症状之一，就是对人对事失去了原有的热情。

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00:01:23,700 --> 00:01:30,300
比如对于曾经让您兴奋的事物，如今您却有种脱离感，或者变得毫无感觉。

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00:01:30,400 --> 00:01:34,000
二：您从社交活动中抽身

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00:01:34,100 --> 00:01:37,200
每当朋友约您出来的时候，您是否总是拒绝？

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00:01:37,300 --> 00:01:39,700
虽然我们正在保持着社交距离，

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00:01:39,800 --> 00:01:43,300
主动拒绝和他人交流的机会，

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00:01:43,400 --> 00:01:47,000
可能是精神状况严重恶化的迹象。

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00:01:47,100 --> 00:01:50,200
即使您有多么想把自己与世隔绝，

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00:01:50,300 --> 00:01:56,400
研究指出和他人接触与连结对保持心理健康很重要。

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00:01:56,500 --> 00:02:01,600
三：您无缘无故感到身体疼痛

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00:02:01,700 --> 00:02:04,900
您是否时常无故感到疼痛？

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00:02:05,000 --> 00:02:08,800
虽然心理健康和身体疼痛之间的关系并不明显，

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00:02:08,900 --> 00:02:11,200
它可以是精神恶化的征兆。

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00:02:11,300 --> 00:02:17,100
身体疼痛常常是精神干扰，例如抑郁症的另一种体现。

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00:02:17,200 --> 00:02:22,400
研究指出，疼痛和精神恶化有着神经上的联系。

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00:02:22,500 --> 00:02:28,400
我们体内存在着一些生化受体(biochemical receptors)，同时调节情绪与疼痛。

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00:02:28,500 --> 00:02:33,600
所以，发生在这些受体的改变，可以强化疼痛的感觉，也一并让我们的心理健康更糟糕。

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00:02:33,700 --> 00:02:36,800
四：您变得更善忘

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00:02:36,900 --> 00:02:38,200
我们偶尔会忘记事物，

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00:02:38,300 --> 00:02:41,900
好比亲戚的生日，还有出去前忘了关灯。

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00:02:42,000 --> 00:02:43,700
这些事情是很正常的。

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00:02:43,800 --> 00:02:48,300
但是，如果您开始时常忘记不久前发生过的事件以及相关细节，

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00:02:48,400 --> 00:02:50,700
这可能就需要留意了。

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00:02:50,800 --> 00:02:56,800
健忘代表着您的脑容量和专注力，做不到应有的发挥。

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00:02:56,900 --> 00:02:58,600
一项2016年的研究指出，

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00:02:58,700 --> 00:03:02,200
把这两个因素归为抑郁症的早期症状。

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00:03:02,300 --> 00:03:06,300
五：您变得更容易情绪崩溃

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00:03:06,400 --> 00:03:10,500
您是否一直感到极度疲惫压抑，或者常常情绪崩溃？

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00:03:10,600 --> 00:03:13,700
这可能是您精神恶化的征兆。

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00:03:13,800 --> 00:03:15,500
当您心情苦恼的时候，

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00:03:15,600 --> 00:03:17,900
您调节情绪的能力会下降。

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00:03:18,000 --> 00:03:20,300
情绪调节能力的下降，

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00:03:20,400 --> 00:03:26,600
会让您出现适应不良的精神状态，以及不理智的想法，最后演变成焦虑症和抑郁症。

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00:03:26,700 --> 00:03:33,000
这种想法的一个例子是：只有变得完美，才有资格被别人接受和喜爱。

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00:03:33,100 --> 00:03:37,800
最后，六：您充满罪恶感，或者觉得自己一无是处

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00:03:37,900 --> 00:03:40,600
您是否时常挣扎于寻找自我价值？

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00:03:40,700 --> 00:03:44,800
您是否一直觉得自己很失败，或者这一切都是自己的错？

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00:03:44,900 --> 00:03:50,100
这可能是心理状况欠佳，比如抑郁症的症状。

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00:03:50,200 --> 00:03:53,300
如果您频繁地批评或责怪自己，

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00:03:53,400 --> 00:03:57,700
记得，您不是孤独的，一定有个人愿意和您聊聊。

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00:03:57,800 --> 00:03:59,800
以上的征兆中，您和多少个有共鸣呢？

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00:03:59,900 --> 00:04:01,800
在下面留言让我们知道吧！

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00:04:01,900 --> 00:04:05,400
如果您正在经历着任何刚刚提到的症状，

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00:04:05,500 --> 00:04:06,800
记得您不是一个人，

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00:04:06,900 --> 00:04:09,800
如果您需要的话，很多不同形式的协助与支持都会帮到您。

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00:04:09,900 --> 00:04:11,500
我们希望这支影片帮到了您。

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00:04:20,000 --> 00:04:24,000
这支影片参考的研究与资料，都在下方的影片描述栏里。

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00:04:24,100 --> 00:04:26,600
谢谢观看！下次见！