1
00:00:01,000 --> 00:00:02,500
Hvordan har du det egentlig?

2
00:00:03,200 --> 00:00:04,900
Veldig bra? Ikke bra?

3
00:00:05,400 --> 00:00:08,600
Vet du hvorfor? Ikke alltid, tipper jeg.

4
00:00:08,900 --> 00:00:11,400
Her er en smart måte for å finne det ut.

5
00:00:12,200 --> 00:00:13,400
Den kalles Toleransevinduet.

6
00:00:14,000 --> 00:00:15,700
Når du vet litt om dette, så blir det lettere 
å skjønne

7
00:00:15,800 --> 00:00:18,700
hvorfor du noen ganger er skikkelig gira.

8
00:00:19,000 --> 00:00:20,800
Eller kjempesint.

9
00:00:21,200 --> 00:00:23,400
Og andre ganger, helt på bånn.

10
00:00:24,200 --> 00:00:26,400
Alle mennesker har det sånn nemlig.

11
00:00:26,500 --> 00:00:29,300
Og Toleransevinduet handler om hvordan du 
ser på verden.

12
00:00:29,400 --> 00:00:32,100
Når du er midt i ruta ser alt fint ut.

13
00:00:32,200 --> 00:00:32,900
Fullskjerm.

14
00:00:33,000 --> 00:00:33,800
Sylskarpt.

15
00:00:33,900 --> 00:00:35,300
Du får med deg alt som skjer.

16
00:00:35,800 --> 00:00:37,600
Og skjønner alt, og alt er greit.

17
00:00:40,400 --> 00:00:42,300
Men hvis det er noe som stresser deg,

18
00:00:42,400 --> 00:00:44,300
eller du er redd for noe

19
00:00:44,400 --> 00:00:45,400
og hjertet dunker.

20
00:00:45,500 --> 00:00:47,200
Da kan det kjennes ut som du vokser

21
00:00:47,300 --> 00:00:49,400
og liksom er over Toleransevinduet.

22
00:00:49,500 --> 00:00:51,000
Uten å se ordentlig.

23
00:00:51,100 --> 00:00:53,200
Kanskje du blir sur og kranglete.

24
00:00:53,300 --> 00:00:54,700
Eller bare stikker av fra alt.

25
00:00:56,800 --> 00:00:58,900
Det kan gå andre veien også.

26
00:00:59,000 --> 00:01:02,200
Da bare synker du ned til du ikke klarer 
å se ut lenger.

27
00:01:02,300 --> 00:01:04,500
Eller orker å gjøre noen ting.

28
00:01:07,000 --> 00:01:10,000
Og særlig, hvis du har opplevd vonde ting 
i livet ditt

29
00:01:10,100 --> 00:01:14,800
Selv om det er lenge siden, er vinduet smalere 
og alt blir enda verre.

30
00:01:14,900 --> 00:01:18,300
Da er du på en måte programmert til å se 
etter fæle ting.

31
00:01:19,100 --> 00:01:22,000
Uansett, når du er utenfor Toleransevinduet 
ditt

32
00:01:22,100 --> 00:01:24,500
oppfører du deg annerledes enn du ellers 
ville.

33
00:01:24,600 --> 00:01:26,700
Ja. Ganske dårlig.

34
00:01:26,800 --> 00:01:28,500
Og det som gjør det så utrolig vanskelig,

35
00:01:28,600 --> 00:01:30,200
er at menneskene rundt deg

36
00:01:30,300 --> 00:01:32,200
Foreldre, lærere, venner.

37
00:01:32,300 --> 00:01:34,200
Ingen av dem skjønner hva som skjer.

38
00:01:34,300 --> 00:01:37,200
De tror du er slem, eller sær, eller lat.

39
00:01:37,300 --> 00:01:39,600
Eller kanskje at du ikke liker dem.

40
00:01:40,300 --> 00:01:42,100
Da skal du huske Toleransevinduet.

41
00:01:42,200 --> 00:01:44,200
For nå som du vet litt om hva det er,

42
00:01:44,300 --> 00:01:47,700
kan du kanskje finne din egen måte å komme 
deg midt inni det igjen.

43
00:01:47,800 --> 00:01:49,700
Kanskje bare puste rolig,

44
00:01:49,900 --> 00:01:51,600
kanskje høre på musikk du elsker

45
00:01:51,700 --> 00:01:54,300
kanskje snakke med en voksen du stoler på.

46
00:01:57,300 --> 00:02:00,800
Eller finne på noe som bare du vet om.

47
00:02:04,200 --> 00:02:10,700
Og kanskje hjelpe andre å komme inn i sitt 
eget Toleransevindu når du skjønner at de 
er langt utenfor.

48
00:02:10,800 --> 00:02:12,900
Bare ved å være rolig

49
00:02:13,000 --> 00:02:14,400
og snakke med dem

50
00:02:14,500 --> 00:02:17,000
og vise at du bryr deg om dem.

51
00:02:23,000 --> 00:02:28,300
For det å være sammen med andre er ofte det 
som hjelper aller best.